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Cuando compramos un suplemento de magnesio, el número más grande del envase no siempre representa la cantidad de magnesio elemental que recibimos.
Bisglicinato de Magnesio Karün Life contiene 500 mg de bisglicinato de magnesio por cápsula y entrega 100 mg de magnesio elemental por cápsula.
La porción recomendada de 2 cápsulas aporta:
1.000 mg de bisglicinato de magnesio → 200 mg de magnesio elemental
Esto equivale al 67% de la Dosis Diaria Recomendada (DDR) declarada en su etiqueta.
Una fórmula simple y económica para quienes buscan complementar su ingesta de magnesio sin pagar por ingredientes adicionales que quizás no necesitan.
Bisglicinato de magnesio: 500 mg
Magnesio elemental: 100 mg
Bisglicinato de magnesio: 1.000 mg
Magnesio elemental: 200 mg
DDR declarada: 67%
El frasco contiene 60 cápsulas, equivalentes a 30 porciones de 2 cápsulas.
Esta diferencia es muy importante.
Cuando la etiqueta dice “Bisglicinato de Magnesio 500 mg”, esos 500 mg corresponden al peso del compuesto completo.
La cantidad de magnesio que realmente aporta una cápsula es:
¿Por qué hacemos esta distinción?
Porque si queremos comparar dos suplementos de magnesio, el dato más útil no es solamente cuántos miligramos del compuesto aparecen en la parte frontal del envase, sino cuánto magnesio elemental obtenemos por porción.
El bisglicinato es una forma de magnesio asociada al aminoácido glicina.
Las formas de magnesio asociadas a aminoácidos son utilizadas en suplementación por sus características de absorción y tolerancia gastrointestinal.
El bisglicinato suele ser especialmente elegido por personas que buscan una alternativa que tienda a producir menos efecto laxante que algunas otras sales de magnesio.
Esto no significa que todas las personas lo toleren de la misma manera ni que cualquier producto denominado “bisglicinato” sea necesariamente idéntico a otro.
El magnesio es un mineral esencial y participa como cofactor en cientos de reacciones enzimáticas del organismo.
Entre sus funciones se encuentran:
Por eso el magnesio tiene funciones mucho más amplias que simplemente asociarlo con “dormir mejor”.
El magnesio participa en los mecanismos que regulan la contracción y relajación muscular.
Una ingesta adecuada es necesaria para mantener la función muscular normal.
Sin embargo, no todos los calambres son provocados por falta de magnesio. Si son frecuentes o persistentes, es importante investigar otras posibles causas.
El magnesio participa en la excitabilidad neuronal y en diferentes mecanismos de transmisión nerviosa.
Por eso una disponibilidad adecuada de magnesio es importante para el funcionamiento normal del sistema nervioso.
Esto no significa que un suplemento de bisglicinato sea un medicamento para la ansiedad, el estrés o los trastornos del sueño.
Es frecuente encontrar suplementos de bisglicinato promocionados específicamente para dormir.
La realidad es más matizada.
El magnesio participa en procesos relacionados con la función nerviosa y neuromuscular, y corregir una ingesta insuficiente puede ser importante para el bienestar general.
Pero el insomnio tiene múltiples causas, y un suplemento de magnesio no debe considerarse por sí solo un tratamiento para el insomnio.
No existe una única forma de magnesio que sea “la mejor” para todas las personas.
El bisglicinato suele elegirse cuando se busca buena tolerancia digestiva y menor efecto laxante.
El citrato, en cambio, puede ser interesante cuando además se desea favorecer el tránsito intestinal.
La elección depende del objetivo y de la tolerancia individual.
No necesariamente.
Que un producto contenga tres formas de magnesio no significa automáticamente que sea superior a uno que contiene solamente una.
Para comparar suplementos debemos considerar:
forma de magnesio + cantidad elemental + tolerancia + composición + necesidades individuales.
En este producto la formulación es sencilla: utiliza bisglicinato como fuente de magnesio y aporta 200 mg de magnesio elemental por la porción de 2 cápsulas.
La etiqueta declara 1.000 mg de bisglicinato de magnesio y 200 mg de magnesio elemental por porción.
Eso corresponde a un 20% de magnesio elemental respecto del peso declarado del bisglicinato.
La composición teórica de un bisglicinato de magnesio completamente reaccionado puede presentar una proporción elemental diferente. Como el fabricante no especifica en la etiqueta la materia prima utilizada ni si corresponde a una forma buffered o amortiguada, no afirmamos que este producto sea un bisglicinato 100% quelado o completamente reaccionado.
Esto no significa que el producto sea inadecuado. Significa simplemente que preferimos no atribuir a una materia prima características que el fabricante no documenta en su etiqueta.
Lo que sí podemos afirmar, porque está claramente declarado, es que la porción aporta:
Puede resultar interesante para adultos que:
La porción indicada en la información nutricional corresponde a:
o según recomendación profesional.
Las 2 cápsulas aportan 200 mg de magnesio elemental.
Contiene 60 cápsulas.
A una dosis de 2 cápsulas diarias:
Si se utiliza 1 cápsula diaria, aporta 100 mg de magnesio elemental y el frasco contiene 60 dosis.
Según la etiqueta:
Bisglicinato de magnesio, almidón de maíz (excipiente) y cápsula de gelatina.
Al contener gelatina, este producto no es vegano.
Porción: 2 cápsulas (1 g)
Porciones por envase: 30
Bisglicinato de magnesio: 1.000 mg
Magnesio elemental: 200 mg
DDR declarada: 67%
No superar la dosis recomendada.
Las personas con enfermedad o deterioro de la función renal deben consultar a un profesional antes de utilizar suplementos de magnesio.
El magnesio también puede interferir con la absorción de algunos medicamentos, incluyendo determinados antibióticos y bisfosfonatos. Los medicamentos tiroideos también pueden requerir separación respecto de suplementos minerales.
Si utilizas medicamentos regularmente, consulta con tu médico o farmacéutico sobre el horario adecuado.
Los suplementos alimentarios complementan y no sustituyen una alimentación equilibrada.
No.
Cada cápsula contiene 500 mg de bisglicinato de magnesio, que aportan 100 mg de magnesio elemental.
200 mg de magnesio elemental.
Porque es el dato que nos permite conocer cuánto magnesio aporta realmente el suplemento y compararlo correctamente con otras formulaciones.
En general, es una forma utilizada por su buena tolerancia gastrointestinal y suele producir menos efecto laxante que otras formas como el citrato, aunque la respuesta individual puede variar.
El magnesio participa en la función normal del sistema nervioso, pero no consideramos correcto presentar este suplemento como un tratamiento para el insomnio.
El magnesio participa en la función muscular normal, pero los calambres pueden tener múltiples causas. No todos los calambres indican una deficiencia de magnesio.
La etiqueta identifica bisglicinato de magnesio, pero no especifica la materia prima ni declara que sea bisglicinato 100% quelado o completamente reaccionado. Por eso no atribuimos al producto esas características.
La etiqueta no declara óxido de magnesio como ingrediente.
Por lo tanto, no corresponde afirmar que lo contiene. La proporción de magnesio elemental nos hace querer conocer mejor la materia prima utilizada, pero eso por sí solo no demuestra la presencia de óxido.
No. La cápsula contiene gelatina.
Tomando 2 cápsulas diarias, el frasco proporciona 30 porciones.
Vitamina C 15% + PHA Serum Neostrata
Llegó muy bien mi pedido, y la atención vía WhatsApp muy amables, recomiendo 💯 la tienda.
